| ← Июнь 2024 | ||||||
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней 51 выпусков (6-7 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://vkusno-legko.com/
Открыта:
10-01-2006
Узнай, как я похудела на 22 килограмма, не голодая и без таблеток. Ты тоже так сможешь! Каждый день для тебя: новые советы, рецепты легких и вкусных блюд, интересные факты и моя поддержка.
Статистика
0 за неделю
Худеем вместе - каждый день! Обуздать аппетит.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . На сайте журнала PSYCHOLOGIES прочитала статью Жерара Апфельдорфера _ французского психиатра и психотерапевта, специалиста по расстройствам, связанным с отношением к пище. Ничего принципиально нового для себя я там не нашла. Более того _все советы, которые он дает людям, не умеющим контролировать количество съеденного, уже звучали в моей рассылке. Но поскольку повторение _ мать учения, вернемся еще раз к прописным ис...
Худеем вместе - каждый день! Завтрак _ всему голова!
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Предстоящая рабочая неделя начнется в неурочное время _ в воскресенье, и будет длинной. Так что сил нам понадобится много. Тем более важно не забывать про завтрак. Я считаю, что именно завтрак во многом определяет успех предстоящего дня. В том числе и с точки зрения худеющего человека. Ученые проводили специальные исследования и выяснили: люди, которые завтракают, обычно в течение дня едят меньше жирной пищи, чем те,...
Худеем вместе - каждый день! Едим красиво.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Привыкнуть к непривычно маленькому объему и низкой калорийности пищи очень трудно. Но облегчить процесс привыкания все-таки можно. Один из способов _ есть красиво. Все, что ты ешь, обязательно должно быть не только вкусно, но и красиво. Старайся избегать ситуаций, когда есть приходится между делом, не замечая что и сколько ты в себя забрасываешь. Преврати свой обед или ужин в ритуал. Порядок действий может быть такой...
Худеем вместе - каждый день! Спринт или марафон?
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Весна и лето уже не за горами и мне хотелось бы тебя предостеречь: если лишних килограммов у тебя больше, чем 5, даже не мечтай обрести фигуру своей мечты к новому пляжному сезону. Конечно, если постараться, за оставшиеся месяцы и 15 килограммов сбросить _ не проблема. Но остаться после такого длинного полуголодного марафона здоровой и полной силой _ весьма проблематично. Ведь резкий отказ от всей привычной еды почти...
Худеем вместе - каждый день! Вечерние страдания
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . У тех, кто пытается начать худеть, очень часто наоборот, вес начинает увеличиваться. И не мудрено. Планируешь, к примеру, с завтрашнего дня сесть на диету, а сегодня напоследок решаешь себя побаловать. Утром после сытного ужина есть не хочется, день кое-как удается продержаться, а вечером. снова решаешь начать со следующего дня. После того, как <последний раз> наешься жареной картошки и маминых пирожков. Еще раз повт...
Худеем вместе - каждый день! Что есть?
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . Перед тем, как начать публикацию статьи из журнала, я обещала поговорить о продуктах, которые стоит покупать в магазине и, соответственно, потом есть. Тема, что уж там говорить, наиважнейшая. И я прекрасно понимаю подписчиков, которые в своих письмах поднимают такие, например, вопросы: Действительно ли помогают такие продукты, как ананас, свёкла, яблоко, когда их лучше есть (по времени суток и до или после еды, сколь...
Худеем вместе - каждый день! Стресс и еда 3.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко. Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из журнала Shape . СТРЕСС ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ЕСТЬ? Как можно легко снять пищевой стресс дома или в ресторане Времена, когда мы ели только дома, остались в прошлом. Поэтому нам нужно приспособить свои пищевые привычки к современной <жизни на бегу. Дайте себе слово всегда и всюду придерживаться своего плана питания. Чтобы это стало возможным, пища должна быть "транспортабельной&qu...
Худеем вместе - каждый день! Стресс и еда 2.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко. Продолжаю публикацию статьи из журнала Shape . СТРЕСС ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ЕСТЬ? Как приручить "гормоны переедания" Женщины, которые переедают под влиянием стресса, предопределяют свои "КортиЗоновые" проблемы с утра, во время завтрака. Утром они либо съедают чересчур много углеводов и слишком мало белка, либо вообще отказываются от завтрака. Обед они тоже пропускают или питаются совершенно символически: ...
Худеем вместе - каждый день! Стресс и еда 1.
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко. Судя по письмам подписчиков, которые я получаю (всем моим респондентам _ огромное спасибо) для многих самое сложное время наступает вечером. Именно тогда съедается львиная доля запасов из холодильника. Очень интересную статью по этому поводу я нашла в одном из старых номеров Shape . Она довольно большая, но мне не хотелось бы вырывать из контекста отдельные цитаты. Поэтому приведу ее полностью, хотя и не сразу. СТРЕСС...
Худеем вместе - каждый день! Кампанейщине _ нет!
Здравствуй, уважаемый подписчик! Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко . С сегодняшнего дня, чтобы не смущать новых подписчиков, я перестаю вести отсчет дней. К тому же, есть в этом и глубинный смысл. Ведь мы договорились, что не будем заниматься кампанейщиной и пытаться за месяц-два переплюнуть по худобе известных топ-моделей. Мы просто стараемся привыкнуть есть по-новому. Так, чтобы еда для жизни, а не жизнь для еды. Но если был день первый, то, по идее, должен быть и день последний. От...
