Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Надеюсь, твои выходные прошли хорошо и ты готова во всеоружии встретить новую рабочую неделю. Учишься ты, или уже работаешь, _ не в том суть. Я с моим маленьким сыном сижу дома и мне гораздо чаще, чем работающим, приходится бороться с соблазнами, коих привеликое количество имеется в холодильнике. В этом смысле гораздо проще тем, кто живет один _ ему не нужно думать о том, чем накормить семью. Редкого мужчину удастся уговорить пожертвовать своими вкусовыми пристрастиями ради фигуры любимой. Так что, будем
выживать в предложенных обстоятельствах.
Сначала _ повторение пройденного. Мы уже договорились, что не будем пытаться похудеть в срочном порядке _ к восьмому марта, или к началу пляжного сезона. Если ты человек опытный, знаешь чем это заканчивается _ стремительным возвращением с трудом потерянных килограммов, которые с собой еще пару-тройку новых не забывают привести.
Вместо этого мы постепенно пытаемся поменять свои привычки. Именно постепенно, ведь невозможно с понедельника или с Нового года разом отказаться от всего того, к чему мы привыкали годами _ с детских лет. Даже если усилием воли сделать это, стресс мы себе устроим колоссальный. Бесследно для здоровья он не пройдет. Оно нам надо?
Мы с тобой уже стараемся есть уменьшенные порции (на одну треть), отказались полностью от сахара в чае. А теперь давай попробуем сделать наше питание более дробным.
У тех, кто садится на диету, срывы чаще всего происходят вечером. Днем, пока приходится работать, о чувстве голода удается забыть. Зато дома оно напрочь заглушает голос разума. Голодающий наверстывает упущенное и наедается буквально до отвала. Для того, чтобы утром снова начать якобы худеть.
Вместо этого, гораздо разумнее не подпускать к себе звериное чувство голода. Ешь мало, но часто! Я стараюсь есть не реже, чем каждые два часа. Пусть это будет стакан кефира с кусочком черного хлеба или стаканчик нежирного йогурта. Неважно_ главное, чтобы в ваш желудок что-то упало и вы не чувствовали себя обделенной радостями жизни.
На обед основным блюдом может быть суп. Благодаря жидкости, он займет много места в твоем желудке и обеспечит чувство сытости. При том, что калорий в нем намного меньше, чем в котлете или куске рыбы с гарниром. Попробуй приготовить суп из шпината (купи несколько брикетов свежезамороженного шпината, и пусть он всегда будет у тебя в морозилке).
