Правильное питание – это залог любого здоровья, хоть мужского, хоть женского. Существует масса различных диет и методик, весь интернет завален пособиями и примерами успешных похудений не отрывая даже пятой точки от дивана или при помощи чудо препаратов за месяц. В основном все это развод, так, как всем известно, что идеальное тело вытачивают годами с помощью кропотливых тренировок, а не по мановению волшебной палочки или таблетки. Итак, в этой статье мы рассмотрим людей, которые занимаются спортом, или недавно начали, и все еще имеют проблемные жировые зоны, или, если это профессиональные спортсмены, хотят придать рельефность своему телу, одним словом, мы поговорим о сушке.
Начнем с физической нагрузки, пока вы сушитесь не нужно тягать большой вес, лучше меньше – но чаще. Так же полезно включить в свой спортивный рацион бег – лучший способ проработать все, что ниже пояса.
Теперь питание:
Во-первых, чем больше жира – тем меньше углеводов. Налегаем на белок, но следим за калорийностью, не каких резких снижений, иначе организм «закроется от стресса», что снизит эффективность.
Во-вторых, делим наш рацион на 5-6 раз, дабы организм не возмущался от голода. То, что должно присутствовать в рационе: Продукты с большим содержанием белка: обезжиренный творог, варенная куриная грудка, свинина, говядина, крольчатина, рыба, молочные продукты и дополнительно больше зелени. Продукты, которые нужно обязательно исключить:
Продолжение.Правильное питание – это залог любого здоровья, хоть мужского, хоть женского. Существует масса различных диет и методик, весь интернет завален пособиями и примерами успешных похудений не отрывая даже пятой точки от дивана или при помощи чудо препаратов за месяц. В основном все это развод, так, как всем известно, что идеальное тело вытачивают годами с помощью кропотливых тренировок, а не по мановению волшебной палочки или таблетки. Итак, в этой статье мы рассмотрим людей, которые занимаются спортом, или недавно начали, и все еще имеют проблемные жировые зоны, или, если это профессиональные спортсмены, хотят придать рельефность своему телу, одним словом, мы поговорим о сушке.
СУШКА ТЕЛА
Начнем с физической нагрузки, пока вы сушитесь не нужно тягать большой вес, лучше меньше – но чаще. Так же полезно включить в свой спортивный рацион бег – лучший способ проработать все, что ниже пояса.
Теперь питание:
Во-первых, чем больше жира – тем меньше углеводов. Налегаем на белок, но следим за калорийностью, не каких резких снижений, иначе организм «закроется от стресса», что снизит эффективность.
Во-вторых, делим наш рацион на 5-6 раз, дабы организм не возмущался от голода. То, что должно присутствовать в рационе: Продукты с большим содержанием белка: обезжиренный творог, варенная куриная грудка, свинина, говядина, крольчатина, рыба, молочные продукты и дополнительно больше зелени. Продукты, которые нужно обязательно исключить: Продолжение.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены