Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

  Все выпуски  

Похудение - естественно 832 Ешьте что хотите и когда хотите!


Похудение Естественно

Выпуск 832.

Ешьте что хотите и когда хотите!

 

Доказано, что диеты просто не действуют на 90% людей. К тому же около 30% тех, кому удалось сбросить вес, потом снова его набирают и даже прибавляют еще больше в сравнении с тем, сколько весили до диеты.

Любые ограничения в пище вводят наш организм в режим выживания, когда он дорожит каждой клеточкой жира и запасает его больше, чем может потратить.

1. Ешьте, когда хотите есть.

Часто мы едим просто по привычке. Прислушивайтесь к себе, чтобы понять, что вы действительно голодны.

Если вы морите себя голодом и не едите, когда испытываете такое желание, организм переходит в режим ожидания и начинает откладывать жир в клетки про запас.

Кроме того, недоедание ухудшает ваш прогноз еще и потому, что отсутствие еды препятствует выработке энергии. Так что поддайтесь своему врожденному инстинкту есть, когда голодны.

2. Ешьте то, что хотите, а не то, что вы якобы должны.

Когда вы принуждаете себя отказаться от некоторых видов продуктов, то нарушаете естественный баланс организма. А поскольку это запрещено, вы хотите этого еще сильнее. Внутренняя борьба между желанием поесть и стремлением себя проконтролировать очень изматывает.

 

3. Ешьте сознательно и получайте удовольствие от каждого кусочка.

Когда мы занимаемся чем-то жизненно необходимым, в мозгу начинают вырабатываться химические вещества – «гормоны счастья» эндорфин и серотонин. Часто тучные люди с бешеной скоростью закидывают в себя еду, лишь бы уровень серотонина подскочил.

Увы, увлекшись этим процессом, они не замечают сигнала желудка о том, что он уже насытился. Так что вы можете есть что угодно, когда угодно и до тех пор, пока получаете удовольствие от каждого кусочка.

Постарайтесь в ближайшие 2 недели продлить время трапезы хотя бы на четверть и тщательно пережевывайте еду. Наслаждайтесь вкусом продуктов, которые вы едите.

4. Избавьтесь от «синдрома чистой тарелки»

Не доедайте все до конца. Перестаньте взвешиваться. Уберите весы подальше на 2 недели. Пейте больше воды.

Неприятные ощущения, боль, голодные спазмы – эффект дегидратации организма. При первых признаках голода выпейте стакан воды. Если после этого голод пройдет, значит, вы испытывали не голод, а жажду. А если нет – значит, пора перекусить.

Стройнеть комфортно, менять мышление, а также разбираться с подсознанием будем на курсе «PRO Стройное тело», стартуем 28 сентября.

 

 ______________________________

 

Курсы Стройности:

Как избавиться от тяги к сладкому за 7 дней  

Как правильно сформулировать цели, ведущие к стройности 

PRO Стройное тело 

_______________________________

 

Сколько раз в жизни вы садились на диету

и пытались следовать обычным советам и правилам?

Долой стереотипы!

Начните стройнеть НЕ по правилам!

 

__________________________

 

Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья! 

Только для постоянных подписчиков

 

_________________________

 

Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения

в нашей группе ВКонтакте >>>

 

_______________________________

 

________________________________

 

До скорой встречи!

C Уважением,

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

Ирина Громова         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.


                              

 

2004-2020

https://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 


В избранное