Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

No 109 OXYCISE!


 Секреты естественной красоты

Выпуск #109 2009-11-30
Написать автору

Приветствую вас, дорогие читатели!

Сегодня познакомлю вас с изумительным комплексом упражнений, который недавно, но видимо, навсегда вошел в мою жизнь. Надеюсь, что вам тоже понравится его эффективность и простота!

Этот комплекс описан в книге Джилл Р. Джонсон "Программа дыхательных упражнений OXYCISE!"


OXYCISE! – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Преимущества OXYCISE!
* Не нужно просыпаться рано утром и дышать на голодный желудок, можете заниматься в любое удобное для вас время.
* Можно делать часа через полтора - два после еды. Еда назад не полезет.
* Встроенные упражнения Кегеля, что важно для здоровья каждой женщины.
* Отлично комбинируется с растяжкой.
* Можно выполнять, когда и где угодно: в офисе, в транспорте, на прогулке, занимаясь домашней работой – используя любую свободную минуту.
* Эффект проявляется уже через неделю.
* В первую очередь подтягиваются самые проблемные зоны, которые труднодоступны при другой нагрузке – ягодицы, нижняя часть живота, внутренняя  и задняя поверхность бедра.
* Стимулируются  все органы брюшной полости, улучшается работа кишечника, печени, почек, желудка.
Наверняка вы откроете для себя и другие положительные эффекты. Главное – не забывать делать упражнения и не лениться!


"РУКОВОДСТВО ПО БАЗОВОМУ ДЫХАНИЮ OXYCISE!
1. Вдох
Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите "животом"). Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом. Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.
2. Подъем
Сделав максимально глубокий вдох, втяните и поднимите нижнюю часть живота. Качните тазовой областью (внутрь и вверх, как Элвис, а не назад, как утка). Как можно плотнее втяните и приподнимите свои ягодицы. Напрягите мышцы тазового дна (промежности). (Упражнение Кегеля для женщин).
3. Три довдоха через нос
Нужно сделать три дополнительных коротких вдоха. Это работает на мышцы лица, шеи и живота, одновременно максимально наполняя легкие воздухом.
4. Выдох
Вытяните губы, как будто дуете через соломинку или играете на трубе, чтобы выходное отверстие было как можно меньше и выдыхайте с максимальным сопротивлением. Почувствуйте мышечное напряжение прямо под грудной клеткой. Напряжение должно быть сильным. Подбородок вверх! Не опускайте голову (на выдохе происходит непроизвольный наклон вперед). Представьте, что вашу голову поддерживает туго натянутая струна. Ягодицы втянуты! С момента "подъема" старайтесь не расслаблять ягодицы. С усилием выдохните из легких весь воздух.
5. Три резких довыдоха
Сделайте еще три резких выдоха! Попытайтесь полностью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует полных выдох и увеличивает объем следующего вдоха. Мышцы живота при этом непроизвольно сокращаются, следовательно - усиливаются и тонизируются.

Итак, теперь мы знаем базовое упражнение OXYCISE! :
Вдох - подъем - три довдоха через нос - выдох - три резких довыдоха.

Выполнив Базовое упражнение четыре раза, вы сделаете один повтор базового дыхания OXYCISE!

Полная серия ежедневных упражнений оксисайз состоит всего из 30-ти повторов! Каждый повтор длится приблизительно полминуты. Таким образом, 30 повторов можно совершить за 15 минут. Делая более 30-ти повторов в день, вы достигнете поразительных результатов. Но менее 30-ти повторов пять или шесть дней в неделю не позволят вам добиться ощутимых результатов, которые и делают эту программу столь мотивирующей.


И снова о приятном: нет нужды заниматься оксисайз 15 минут в непрерывном режиме. По 10 повторов 3 раза в день (утром, днем и вечером) будут одинаково полезны. Ответить во время занятий на телефонный звонок или успокоить плачущего ребенка не запрещается и не отвлекает от занятий.


Посмотреть и скачать комплекс упражнений можно здесь .

Книгу целиком можно найти, например, здесь , но читать ее целиком я лично смысла не вижу, т.к. самое ценное в ней – этот комплекс, все остальное общие места.


Упражнения OXYCISE! укрепляют мышцы бедер и таза. Они отлично дополняют гимнастику ХАДУ, а также облегчают ее выполнение. Это я вполне прочувствовала на себе, когда, начала осваивать ХАДУ.  Поэтому, дорогие читатели, рекомендую заниматься этими двумя комплексами параллельно. Ведь OXYCISE! можно выполнять без отрыва от жизни,  а Хаду требует всего 2-2,5 часа в неделю. Отличная фигура и самочувствие вам гарантированы!


Напоминаю, что   семинар по гимнастике ХАДУ ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА пройдет 12-13 декабря в Москве. Специально для читателей рассылки сюрприз: приходите вдвоем – и вы сможете заплатить на 1000р. дешевле!

Все читатели рассылки получат на семинаре подарок – видео «Гимнастика Хаду, продлевающая жизнь» в исполнении Звиада Арабули.

Напишите мне на larazhukova@gmail.com или позвоните +7-903-709-50-22, чтобы зарегистрироваться и получить дополнительную информацию о семинаре. Читайте также информацию на сайте «Секреты молодости и естественной красоты».
Радости вам и Любви!

 

Радости вам и Любви!

Лариса Жукова 

larazhukova@gmail.com

www.beautysecrets.ru
Написать автору
В избранное