Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.074 RSS
←   Ноябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.074 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Чечевичные диеты

Чечевица – это бобовая культура, которая содержит много витаминов и минералов. Кроме того, чечевица богата растительным белком. При этом она содержит очень мало жира. Поэтому отлично подходит тем, кто стремится похудеть. Есть ли диеты на чечевице? Какую лучше выбрать? Что можно приготовить из чечевицы?

Почему стоит выбрать чечевицу?

Прежде всего, чечевица очень питательная. Поэтому во время диеты можно исключить мясо и рыбу. Чувство голода мучить не будет.

Кроме того, гликемический индекс чечевицы колеблется в пределах 25-41 единиц, в зависимости от сорта. И это значит, углеводы будут медленно преобразовываться в глюкозу, и излишки не будут откладываться в виде жира. Поэтому это большой плюс продукта.

Калорийность продукта 112 ккал на 100 г. А это значит, что организму будет недостаточно топлива, и он будет сжигать жировые запасы.

В состав чечевицы входят витамины С, группы В, аминокислоты, белок, железо, магний, клетчатка (которая очень полезна для нормальной работы кишечника).

Блюда из чечевицы хорошо насыщают, ускоряют обмен веществ, а еще поддерживают иммунитет. Поэтому есть разные диеты на чечевице.


Варианты диет

Вот несколько вариантов диеты на чечевице.

Диета, рассчитанная на три дня, предполагает употребление только чечевичной каши без масла и соли. Есть кашу можно в любом количестве. Очень важно пить достаточно чистой воды. Разрешено также выпивать в день один стакан нежирного кефира.

Недельная диета более сытная. Разрешены фрукты, творог, ягоды, овощи, рыба, йогурт. Пить можно молоко, кефир, зеленый чай, воду.

Примерно меню диеты:
∙ утром: запеченные яблоки с медом и зеленый чай; или йогурт с фруктами, овощной салат;
∙ перекус: хурма; или горстка миндаля;
∙ обед: чечевичный суп, салат, груша; или рыба, пюре из чечевицы, огурец;
∙ полдник: творог с фруктами; или ягодный микс;
∙ вечером: рыба и чечевица, кефир; или тыквенное пюре и чечевичная лепешка.

Конечно, меню может быть и другим.
Диета, рассчитанная на десять дней, предполагает употребление яиц, овсянки, сыра, курицы, овощей, фруктов, ягод, рыбы, грибов, цельнозернового хлеба, творога. Пить можно молоко, кисломолочные напитки, чай. Есть надо пять раз в день. Дважды в день нужно употреблять блюда из чечевицы. Это может быть суп-пюре, котлеты, каша.

Вот меню:
∙ завтрак: омлет, ломтик хлеба, огурец; или творог с ягодами и кефир; или овсянка на молоке с бананом;
∙ перекус: хлебец с сыром; или яблоко;
∙ обед: чечевица с тушеным мясом, салат; или суп-пюре из чечевицы и овощей, кусочек хлеба, отварная курица; или салат из томатов, чечевицы и куриных сердечек;
∙ полдник: апельсин; или творог с зеленью;
∙ ужин: рыба с чечевицей и помидор; или котлеты из чечевицы с брокколи на пару; или грибная запеканка и чечевица.

Как видите, меню сытное. Но, если ни одна диета не подходит, можно просто придерживаться правильного питания и чаще включать в меню чечевицу.

Диетические рецепты

Какие вкусные и полезные блюда можно приготовить из чечевицы?

Лепешки
200 г чечевицы отварить, измельчить в блендере. Добавить измельченную луковицу, яйцо, ложку муки и соль. Сформовать лепешки, испечь в духовке. Для соуса можно использовать творог, взбитый с зеленью.


Суп-пюре
Нарезать 200 г тыквы, варить пять минут. Добавить половину стакана красной чечевицы, соль, половину измельченной луковицы. Варить до готовности. Добавить пряные травы, взбить блендером и прогреть.

Паштет
Измельчить и слегка обжарить луковицу и морковь. Отварить красную чечевицу и соединить с овощами. Добавить измельченный чеснок, соль. Все взбить в блендере.

Чечевица в горшочках
Сварить крупу. Нарезать луковицу и морковь, обжарить. Добавить небольшой нарезанный кабачок, помидор, влить воду, всыпать соль и специи. Потушить пару минут. Выложить в горшочки чечевицу и овощи слоями. Готовить в духовке двадцать пять минут.

С шампиньонами
Отварить стакан зеленой чечевицы. Нарезать луковицу, два зубчика чеснока, слегка обжарить. Добавить 250 г шампиньонов, нарезанных пластинками. Потушить почти до готовности. В конце добавить чечевицу, соль, перец, зелень. Готовить еще пять минут.

С яблоками и сладким перцем
Сладкий перец, половину красной луковицы, яблоко нарезать кусочками, обжарить. Добавить 150 г заранее замоченной чечевицы, воду, карри, соль, перец и тушить около получаса.

Салат
Нарезать 2 помидора и пару свежих огурцов кубиками, измельчить половину луковицы. 3 ст. ложки отваренной чечевицы прогреть с рубленым чесноком в микроволновке в течение минуты. Чеснок убрать. Чечевицу добавить к овощам, заправить солью, перцем, растительным маслом. Посыпать рубленой зеленью.

Котлеты
Отварить 150 г красной чечевицы. Измельчить луковицу и морковку, потушить. Овощи соединить с чечевицей, всыпать карри, куркуму, черный перец, ложку манки, соль. Взбить в блендере. Сформировать небольшие котлеты. Обвалять в муке и обжарить или запечь в духовке.

Как видите, блюда сытные, рецепты разнообразные. Можно легко выбрать что-то на свой вкус.

Пяточная шпора. Причины, лечение

9 ноября 2021, рубрика Здоровье
Тот, кто столкнулся с болью в стопе из-за пяточной шпоры, знает, как важно быстро и эффективно избавиться от недуга. Пяточная шпора может стать причиной потери трудоспособности, а в тяжелом случае - инвалидности. Читать далее


Тайна усыновления: что грозит в России тому, кто ее разгласил?

Далеко не все усыновленные дети в нашей стране знают о том, что их родители не являются для них родными. Все дело в том, что в России тайна усыновления охраняется законом. Того, кто посмеет эту тайну разгласить без согласия на то усыновителей, ожидает наказание. Читать далее


Кинораскопки

9 ноября 2021, рубрика Колонка кинокритика
Давненько на страницах кинокритика нашего электронного журнала мы не проводили кинораскопок. Сегодня подобрали для вас достойное муви прошлых лет, которое вы могли несправедливо пропустить в тот момент, когда оно было киноновинкой. Читать далее


Опасности трудоголизма: как избежать печальных последствий?

8 ноября 2021, рубрика Карьера
За понятием «трудоголизм» скрывается крайне нездоровое увлечение работой, которое может появиться по совершенно различным причинам: кто-то желает таким образом уйти от проблем, кому-то хочется стать успешным, а для кого-то и вовсе важно просто что-то кому-то доказать. На первом плане у трудоголиков только работа, а все остальное отходит на второй план – отпуска, праздники и выходные не представляют для них такой же важности, как для других их коллег! Личная жизнь у таких людей страдает, а со временем и вовсе сходит на нет, состояние здоровья заметно ухудшается, и в итоге человек очень сильно меняется, становясь совершенно другим. Кстати, трудоголиков нередко сравнивают с алкоголиками, ведь, по сути, зависимость от работы обладает ничуть не меньшей силой, нежели зависимость от алкоголя! Как же понять, что данная проблема действительно имеет место быть, и как с нею справиться, чтобы сохранить и свое физическое, и свое ментальное здоровье? Читать далее


Последние новости:

Канье Уэст начал встречаться с 22-летней моделью Винетрией

08.11.2021
В популярном издании Page Six появилась информация о том, что отныне сердце 44-летнего Канье снова несвободно – если верить слухам, то в последнее время он начал встречаться с 22-летней моделью Винетрией. Читать далее


София Ротару планирует приехать в Москву на съемки новогоднего огонька

08.11.2021
Сестра 74-летней Софии Ротару Аурика опровергла слухи о тяжелой болезни певицы, пояснив, что ее сестра не только отлично себя чувствует, но и прибудет в декабре в Москву на «Песню года»! Читать далее


Прохор Шаляпин был замечен в компании вдовы Армена Джигарханяна

08.11.2021
Артист потихоньку приходит в себя после недавней смерти своей супруги Татьяны Клаудии Дэвис, и не так давно в его личном блоге появился снимок, на котором он запечатлен в компании 78-летней актрисы Татьяны Власовой. Читать далее


Валерия Гаркалина экстренно прооперировали

08.11.2021
Уже более месяца 67-летний артист находится в больнице в тяжелом состоянии – причиной госпитализации Валерия Борисовича стал коронавирус. Читать далее


На Трэвиса Скотта подали в суд из-за случившейся на концерте трагедии

08.11.2021
На концерте 30-летнего рэпера в минувшие выходные погибли восемь человек, среди коих был и десятилетний ребенок, кроме того, более трехсот зрителей получили травмы различной степени тяжести. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Яблочный пирог "Рогалик"
Рецепт: Яблочный пирог Рогалик

Предлагаю побаловать своих родных и близких вкусной дрожжевой выпечкой. Воздушный пирог из рогаликов с яблоками и грецкими орешками, понравится как взрослым, так и детям. Пирог мгновенно улетает со стола, ещё тёплым. Угощайтесь!

Ингредиенты для «Яблочный пирог "Рогалик"»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Чистая и нежная кожа с гидрофильным маслом Marina Kazarina
Приветствую всех, дорогие майчармельки!
Хочу рассказать об одном классном средстве для удаления макияжа –гидрофильном масле для умывания от Marina Kazarina.
Состав радует большим количество натуральных компонентов. Не содержит парабенов, силиконов и искусственных красителей.
Консистенция не слишком жидкая, текстура нежная... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Четыре нападающих (продолжение)

-Юля! – удивлению девушки не было предела.- Ты что тут делаешь? Меня консьерж не предупредил.
Юля замялась, затравленно оглядываясь.
-Юлечка, я сейчас, ключи никак не могу найти!
Звонкий мужской голос, раздавшийся в конце коридора, принадлежал Зубову, в это не было никаких сомнений.
-Юля! – ахнула Таня. – Ты что у Андрея ночевала?
Юля молчала, потупив взгляд, подтверждая худшие подозрения.
« А, собственно, почему бы нет?
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Врачи пришили отрезанный палец гитаристу «Коррозии металла»

Врачи пришили отрезанный палец гитаристу «Коррозии металла»Фото: sb.by

Медикам удалось спасти палец гитариста российского музыкального рок-коллектива "Коррозия металла" Игоря Королева, пишет "Газета.Ru".

Член группы серьезно травмировал руку болгаркой, когда занимался дома ремонтными работами. »
 
В избранное