Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.074 RSS
←   Ноябрь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.074 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Палеодиета, как стиль жизни

Каждый второй человек на планете однажды задумывался, какую бы диету выбрать для снижения веса. Пока одни становятся адептами вегетарианского питания, другие уверены в стопроцентной эффективности палеодиеты. Как появилась в нашем меню диета с таким мелодичным названием?

Автор этой диеты - гастроэнтеролог Уолтер Л. Воегтлин, который описал её в своей книге ещё в 1975 году. В её основе лежит концепция питания первобытных людей, которую те поддерживали, ввиду своего естественного образа жизни. Палеолитический этап длился 2,5 миллиона лет и закончился 10 тысяч лет назад с приходом аграрной революции. Поэтому при её описании часто используется термин «диета каменного века». Что же тогда было доступно нашим предкам охотникам - собирателям? Эти люди питались мясом, рыбой и насекомыми, фруктами, овощами и некоторыми орехами.

Видим, что пищевое поведение современного человека радикально отличается от пещерного. Вообще, в наше время глобальной урбанизации мы мало думаем о полезности пищи, больше о том, как бы на еду потратить меньше времени и денег. При этом, желательно, чтобы было вкусно и много. Как известно, спрос рождает предложение. И тебе на каждом углу в кафе быстрого питания предложат перекусить, по-быстрому, причём, особо не интересуясь, как эта еда отразится на вашем здоровье. Рыночные отношения, знаете ли, они такие.

Самые лучшие гении менеджмента и маркетинга следят за нашими вкусовыми предпочтениями. Ввиду чего ассортимент в таких местах постоянно обновляется, продукты становятся визуально привлекательнее, а объём порций увеличивается. Особенно приятно звучит рекламный слоган - двойной чизбургер за те же деньги. Но никто нам не счёл нужным напомнить, что такой чизбургер, да любой подобный продукт, содержит большое количество ароматизаторов, красителей, консервантов, усилителей вкуса, а ещё различные разрыхлители, растворители, эмульгаторы и многое другое. Причём, новые добавки появляются постоянно. Даже мясо в наше время перестало быть продуктом, которому можно доверять. Для тех же кафе и супермаркетов из мяса производят пельмени, колбасы, котлеты в которых содержится не только перечисленная выше химия, а ещё и антибиотики. В результате мы сыты, но не надолго, вроде подкрепились, но энергии прибавилось мало и самое главное, фигура после такой еды увеличивается, как числовой ряд Фибоначчи.

Тот же самый потребительский спрос подтолкнул учёных и диетологов к созданию множества диет, направленных на борьбу с лишним весом. Но как же разобраться, которая из них поможет избавиться от лишнего веса, не обрекая нас на мучительную голодовку?

Принимая это во внимание, учёные начали искать пути «оздоровления» современного общества. Они пришли к выводу, что до того, как человек научился «придумывать» сам себе еду, ему приходилось полагаться на то, что Бог пошлёт. А послал Бог натуральные продукты, созданные природой. Можем ли мы оспаривать предложенную Создателем «продуктовую корзину»?! Вряд ли…

Поэтому, разработанная Уолтером Л. Воегтлином концепция получила большую популярность среди «худеющих». Она предусматривает употребление в пищу продукты, которые могли себе позволить наши исторические предки.

Палеодиету опробовали на себе множество людей, которые остались довольны полученным результатом.

Классифицируя палеодиету, можно сказать, что это принцип питания с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Пропорции, которые придётся соблюдать, ориентировочно 40% белков, 40% жиров и 20% углеводов. Придерживаясь таких несложных условий мы получаем невероятно простую диету: можно есть любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты (в любом количестве). Это кролик, говядина, свинина, курица, куропатка и т.п. Из рыб: горбуша, треска, тунец, морской окунь, речная рыба и др.

Можно есть любые фрукты и овощи, не содержащие крахмала: яблоки, ананасы, шпинат, свекла, огурцы, тыква, капуста и др. Можно жиры, орехи и семена, оливковое масло, грецкие орехи масло авокадо, миндальные орехи, кешью — список велик. Можно яйца куриные, перепелиные, утиные, страусиные.

Vitaliy Vodolazskyy/Rusmediabank.ru

Запрещено употребление злаковых, бобовых и молочных продуктов.

Главное отличие этой диеты от традиционных в том, что она не является диетой для быстрого снижения веса. Желаемый результат, то есть снижение веса, наступит обязательно, но для начала попробуйте следовать ей в течение 30 дней. Как у всякой диеты у этой тоже есть свои плюсы и минусы.

Положительные аспекты: нормализует уровень сахара в крови (что обусловлено списком разрешённых продуктов - у них низкий гликемический индекс). В разрешённые блюда входят полезные жирные кислоты, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Способствует приросту мышечной ткани и устранению жировой прослойки. Можно есть сколько угодно, без подсчёта калорий. Вполне подходит спортсменам, так как в организм поступает достаточное количество белков, витаминов и минералов. Снижается риск развития онкологии.

К минусам можно отнести: достаточно дорогой рацион. Натуральные продукты дёшево стоить не могут. Это не быстро! Требуется системный подход, но в перспективе долгосрочный результат.

Есть опасность сорваться, так как рекомендуется принимать пищу при сильном чувстве голода.

Очевидно, что положительные стороны практически аннулируют отрицательные. Привлекательна эта диета ещё и тем, что все необходимые продукты можно принести из ближайшего магазина или лучше с рынка. В подтверждение своих слов предлагаю на один день.

Завтрак: 300 г запечённой тыквы и порция 350 г жареной горбуши.
Обед: 7 больших жареных креветок и салат из 3-х листьев пекинской капусты, 3-х помидоров черри, 1 огурца, половины болгарского перца, 5 зелёных оливок без косточек. Все заправить оливковым маслом.
Ужин: 150 г отварной нежирной свинины, 150 г. приготовленной на пару цветной капусты и салат из 1 помидора, 1 стакана рукколы, 1 дольки чеснока, 1/2 средней фиолетовой луковицы, маринованной в яблочном уксусе, оливковое масло.

И в конце сюрприз! У людей, которые придерживаются такого стиля питания, ушедшие килограммы назад не возвращаются!

Непраздная: почему так раньше называли беременную женщину

Термин «непраздная» сохранялся в фольклоре столетиями. Именно так, а не иначе раньше называли беременную женщину. Более того, это было не просто народное «прозвище», а синоним. Подтверждение тому – памятники церковнославянской литературы: «Горе же непраздным и доящым в тыя дни» (Мф 24, 19; Мк 13, 17). Да и в записках о здравии беременных до сих пор добавляют: «непраздная». Читать далее


Как холод влияет на кожу?

17 ноября 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
Зима - время особенного ухода за кожей. Ветер, снег, холод - все это негативно сказывается на ней. При этом нередко можно прочитать, что холод помогает не стареть. Но так ли он полезен и что происходит, если его доза слишком велика? Читать далее



«Ход королевы» - сериал, о котором все говорят

17 ноября 2020, рубрика Колонка кинокритика
О нем пишут все ведущие киносайты, все модные блогеры и даже глянцевые журналы, о нем говорят рядовые зрители, его обсуждают, разбирают, ищут скрытый подтекст: все это о новом американском мини-сериале «Ход королевы». В оригинале название сериальной драмы звучит как «The Queen’s Gambit» («Гамбит королевы»). Снят он по одноименному роману американского 1983 года от писателя Уолтера Тевиса. Премьера «Хода королевы» состоялась 23 октября 2020 года на Netflix, и уже успела наделать шума в кинокулуарах. Читать далее


Последние новости:

Всероссийский семейный конкурс-игра «Собери звезду. Арктика»

16.11.2020
Национальная премия детского патриотического творчества и компания «Звезда» продолжают всероссийский семейный конкурс-игру по моделизму «Собери звезду». Читать далее


Конкурс "С днём рождения, Diets.ru!"

15.11.2020
В этом году нашему любимому сайту Diets.ru исполняется 10 лет! За это время сайт рос и развивался, а дружеская атмосфера осталась неизменной. Для многих Diets - это место, где можно поделиться радостями и невзгодами, найти поддержку, получить совет и просто приятно провести время. Читать далее


Эстафета "Селфи в маске" с "Улыбкой радуги" на MyCharm.ru

13.11.2020
А какие будут призы - справедливо поинтересуетесь вы. А призы совершенно роскошные! Читать далее


В честь 80-летия легендарного мультфильма 22 ноября в Большом зале Московской консерватории состоится киноконцерт Disney «Фантазия»

13.11.2020
Компания Disney в России и СНГ совместно с компанией Zapomni проводит традиционный осенний показ киноконцерта Disney «Фантазия». Читать далее


Виктория и Дэвид Бэкхемы на праздновании дня памяти павшим

10.11.2020
Вчера Дэвид Бэкхем поделился с поклонниками видео, записанным во время мероприятия, посвященного дню памяти павшим (ежегодное событие, отмечаемое британцами). Читать далее


Артем Дзюба подвергся травле за откровенное видео

10.11.2020
Известный футболист, нападающий питерского футбольного клуба "Зенит", был отстранен от участия в сборах национальной команды. Это произошло после того, как в сеть попал частный ролик, на котором футболист занимается самоудовлетворением. Читать далее


Джиджи Хадид показала новорожденную дочь

10.11.2020
25 - летняя супермодель Джиджи Хадид стала мамой 1,5 месяца назад. Девушка очень аккуратно делиться подробностями своей "материнской" жизни. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат "Лист осенний"
Рецепт: Салат Лист осенний

Предлагаю к приготовлению очень простой, но невероятно вкусный салат под названием "Лист осенний". Если вы любите яблоки в салатах, то этот рецепт придется вам по душе. Салат выкладывается слоями в виде листочка.

Ингредиенты для «Салат "Лист осенний"»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Роспотребнадзор проинформировал о мутации коронавируса в Сибири
На территории Сибири совсем недавно был выявлен целый ряд изменений в структуре коронавируса, и этот факт, по мнению исследователей, позволяет признать, что прямо за Уралом уже полным ходом идет формирование нового, мутировавшего варианта коронавируса... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вкусный, простой яблочный пирог.
пироги с яблоками, выпечка

Сезон яблок в самом разгаре. И в ход идут всевозможные рецепты, но бывают ситуации когда вечером или рано утром вас настигает вдохновение приготовить для своей семьи что-то вкусненькое к чаю. Однако в холодильнике в наличии только одно яйцо и меньше четверти бутылки молока или кефира. Тогда на выручку к вам придёт этот лёгкий в приготовлении и простой по составу продуктов, яблочный пирог. Достаточно всего пары, тройки яблок, а уж если у вас в корзинке их гораздо больше, это просто замечательно!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В США найден мертвым 38-летний актер Берт Беласко

В США найден мертвым 38-летний актер Берт БеласкоФото: vk.com

Эксперты выясняют причины гибели известного американского киноактера Берта Беласко, который был найден мертвым в одном из отелей в Ричмонде.

По данным портала TMZ, артист приехал в город, чтобы принять участие в съемках нового проекта. »
 
В избранное