Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все о косметике. Секреты ухода за кожей. Аромамасла.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Мир женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
JTim

Статистика

3.554 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Все о косметике. Секреты ухода за кожей. Аромамасла. Как я легко и быстро похудела


Как я легко и быстро похудела

 Не знаю, кто как, но непреодолимое желание похудеть обычно возникает у меня после просмотра телевизионных передач, где перед глазами мелькают ухоженные стройные женщины. И тогда я говорю себе: «Я должна. Во что бы то ни стало я должна сбросить лишние килограммы, которые обнаружили у меня расчеты индекса массы тела». В тайне я даже горжусь собой, что смогла удержаться на отметке «Избыточный вес», не перейдя в устрашающую категорию «Ожирение». Однако нет предела совершенству. Почему бы не попробовать? Поскольку я люблю основательность и информированность во всем, я не бросилась за советом к подругам и не стала читала чужие советы. Решила разобраться сама.

Моя первая ошибка, это произнесенное, пусть и мысленно, слово «должна». Луиза Хей, выдающийся специалист по самоисцелению, запрещает использовать это слово, потому что оно несет в себе негативную энергию из-за своего оттенка «заставлять себя что-то делать». Хорошие начинания нельзя начинать с насилия над собой. Желание что-то совершить должно быть добровольным и не строиться на эмоциях. Сначала оно поселяется в подсознании, постепенно превращаясь в позитивную идею. Лучше уж я сказала бы себе: «Я буду худеть». «Я обязательно похудею». Но наше подсознание не понимает будущего времени. Только настоящее. Поэтому дать установку себе следовало так: «Я худею». «Я уже худею». «Я сбрасываю вес». «У меня нормальный вес».

Вторая ошибка, это мои ночевки в интернете в поисках способов похудеть. Конечно же, быстрых и легких! А как иначе!
Таблетки и чаи я отбросила сразу. На мой взгляд, это слишком сомнительный способ сбросить вес, да еще чреватый осложнениями. Как говорила моя бабушка, «все таблетки – одно лечат, другое калечат». Калечиться я не хотела даже ради стройной фигуры. Поэтому сразу же начала искать диеты.

Выяснилось, что значение слова «диеты» в русском языке за последние 200 лет изменилось. Если в словаре Даля  «диеты - это правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени», то уже в современном Энциклопедическом словаре мы читаем: «диеты - специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания». Может быть, поэтому англоязычные публикации о диетах переводятся на русский язык слишком категорично, с оттенком категоричного «режима питания». В английском языке значение слова «диеты» все же близко к определению Даля. Другими словами, английское слово «диета», это не определенная система питания, направленная на то, чтобы сбросить вес, а всего лишь банальные «правила употребления пищи». Значит, читая переведенные на русский статьи о диетах нужно делить на десять.

В поисках подходящей для себя диеты, я, прежде всего, держала в уме себя, любимую. И выбирала такую, которая была бы составлена из продуктов, которые я люблю или, на худой конец, к каким равнодушна. Поэтому творожные, кефирные и молочные диеты я отбросила сразу, поскольку с детства терпеть не могу эти продукты питания.

Другой критерий отбора диет – это, конечно, доступность продуктов и их небольшая стоимость. И, конечно, не плохо было бы подобрать такую диету, которая бы не отнимала много времени на готовку. Ведь какой смысл садиться на диету, если в ее составе куча всякой всячины?
Вбив себе в голову, что диета должна быть простой, доступной, недорогой и не противной, я остановилась на кашах. Простенько и «естся» со вкусом. Но не тут-то было. Оказывается, что в 100 гр.гречневой каше содержится аж 328 калорий, а в геркулесовой – и все 345! Нетрудно подсчитать, во сколько калорий выльется моя «кашная» диета. Состав же каш по белкам, углеводам, жирам заставил призадуматься. Ведь мой организм при такой диете недополучит кучу белков, жиров и углеводов. Это хорошо или плохо?

Опять отправилась в интернет-путешествие. Теперь уже изучать вопрос о калориях и сбалансированности питания.

Если с диетами было как-то все ясно и понятно. Они как сестры-близнецы, кочуют из сайта в сайт целыми списками. Правда, некоторые добросовестные сайты, не желая, видимо, чтобы их обвинили в плагиате, вносят свои исправления или придумывают диеты явно от фонаря, ведь проверить-то невозможно. А вот в том, что касается калорийности и сбалансированности питания, русскоязычный интернет к выводам по этим вопросам не подготовлен. От обилия цифр и теорий голова кругом идет. Однако программа подсчета Индекса массы тела, которую возвели чуть ли не в ранг определения параметров идеальной фигуры, чего стоит. Интересно, что на каждом сайте, где есть эта программа, результаты подсчетов при одинаковых исходных данных сильно отличаются. Где же истина?

Пришлось углубиться в изучение и этого вопроса. Так я натолкнулась на теорию похудения с помощью Индекса метаболизма. Оказывается, что каждый орган «ворует» у организма калории, причем в общей сложности далеко не 10-20%, а целых 70%. Для нормальной работы - печени требуется 27% калорий, головному мозгу - 19%, сердцу - 7%, почкам – 10%, мускулам – 18%, процессу приема пищи – 10% и т.д. Получется, что как бы активно мы ни занимались спортом, аэробикой, фитнесом, организм при нормальном функционировании больше 20% калорий расходовать не в состоянии. Я даже порадовалась за себя, что сразу не бросилась в фитнес крутить педали и бессмысленно бегать по пыльной дорожке.

Система похудения по Индексу метаболизма мне кажется более здоровой что ли. На сайте www.sskindoctor.com я нашла программу, где можно подсчитать свой Индекс метаболизма.

При моих параметрах мой Индекс метаболизма составил 1870 калорий. То есть для нормальной работы организма, калорийность моей диеты не должна быть меньше этой цифры. Если я хочу сбросить 10 кг за 2 недели, в этом случае за 14 дней я должна составить рацион питания таким образом, чтобы мой организм получал ежедневно не меньше 1075 калорий. После двух недель, чтобы сохранить достигнутые результаты, я должна питаться из расчета 1775 калорий в день.

Мало того, на этом же сайте можно узнать и о сбалансированности питания. При моих исходных данных мой организм должен получать в день белка: 154 грамм,  углеводов: 154 грамм, жиров: 34 грамма. Оказывается, что подбор питания по этим параметрам поможет сбросить нежелательный жирок, причем естественно, без лишнего стресса. Сказка!

Когда эйфория прошла, я задумалась над тем, как же вести расчеты? Простой калькулятор для этого явно не подойдет. Но здесь на помощь пришла программа другого сайта, www.labeltest.com , где можно не просто считать, но и составлять дневник своего питания. То есть все, что я съедаю или хочу съесть, я могу отмечать в своем дневнике. При этом подсчитываются не только калории, но и белки, углеводы, клетчатка, жиры и даже витамины.

Я действительно похудела за 2 недели на 10 кг. И вот уже в течение двух месяцев сохраняю этот вес. При этом я ем абсолютно все. Не хожу голодная, а потому злая. Эти программы даже как-то дисциплинируют. Я не хватаю куски на ходу и не ем гору бутербродов, когда случается так, что не успеваешь поесть. Я терплю. У меня всегда с собой яблочко или бананчик на всякие непредвиденные обстоятельства.
По подсчетам Индекса массы тела, теперь я нахожусь в категории Нормального веса. Однако в том, что касается жировой массы тела, тут мне еще предстоит немного поработать. Здесь всю картину портят гены.

Но я все равно счастлива!

В избранное