Сегодня стало очень модно пить различные витаминные комплексы. Но и натуральные продукты содержат много нужных организму микроэлементов.
Железо укрепляет иммунитет, необходимо для кроветворения. При его недостатке ногти становятся ломкими, выпадают волосы, появляются головокружения, развивается анемия. Содержится в рыбе, говядине, печени, мясе кролика, гранатах, тыкве, свекле, яйцах.
Кальций предотвращает судороги, отвечает за здоровье костей и зубов, очень важен для детей при интенсивном росте скелета. Содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, бобовых.
Калий нормализует давление, полезен для зрения и сердечно-сосудистой системы. Содержится в рыбе, молочных продуктах, печеном картофеле, фасоли, бананах, сухофруктах (кураге, черносливе, изюме).
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Упражнения для рельефного живота.Делаем вместе.
(1)
larisik
,
16.08.2016
-
И все-таки планка.
(1)
Nikolay67
,
27.07.2016
20240603054244