Не искать здоровья только у докторов, а использовать скрытые резервы организма, советовал выдающийся кардиохирург Николай Амосов. Здоровый образ жизни он считал лекарством от всех болезней, и сам придерживался того, о чем учил. Николай Амосов написал более 10 книг по медицине, кибернетике, психологии и философии. В статье приведена лишь малая толика его советов, проверенных многолетним врачебным и житейским способом.
"Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше полагайтесь на себя. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому – тренировками, упражнениями, нагрузками, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
Человеческая природа прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные - чаще всего возникают от неправильного образа жизни.
Тренировка резервов должна быть разумной: постепенной, но упорной. Её суть:
- еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре рост минус 100 килограмм.
- хотя бы 20-30 минут гимнастики ежедневно, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Еще лучше – бег трусцой.
- учитесь властвовать над собой. Во время стресса, когда выделяется много адреналина, фиксируйте внимание на ритмичном редком дыхании и пытайтесь расслабить мышцы. Самое лучшее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику. Избыток адреналина сжигается при помощи физкультуры, и таким путем сосуды и организм спасаются от спазмов.
Человеку, который заботится о своей тренированности, лифтом (особенно до 4-го этажа) вообще пользоваться не следует, так же как и транспортом, если дорога занимает не больше 15 минут пешком.
Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть себе здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней".
Это интересно
+13
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Раз, два, три... Что это за "раз" и откуда он взялся вместо слова "один"?
(2)
Джоти
,
27.02.2022
-
Том Арчер (Tom Archer) — фотограф пейзажист
(2)
Джоти
,
23.02.2022
-
«Разве я ругался?» Случай на операции
(6)
Агрофена
,
20.02.2022
-
ПОДТВЕРЖДЕНО: флаконы с "вакциной" Covid определенно содержат оксид графена.Sage
(2)
Агрофена
,
20.02.2022
-
Тест «Ханьцзы»: какую миссию уготовила вам судьба
(1)
Джоти
,
20.02.2022
-
хи-хи-хи
(1)
Джоти
,
17.02.2022
-
Песня, которую вы узнаете с первых аккордов, а вот её исполнительницу, возможно, и не вспомните
(2)
Джоти
,
13.02.2022
-
"Ты ходишь! Сейчас котов будем гонять"
(5)
Лариса Белфорд
,
12.02.2022
-
Кото-фото-подборка для поднятия настроения
(4)
Джоти
,
12.02.2022
-
Зелёный драконий хвост: Бабочка потрясающей красоты
(6)
Джоти
,
09.02.2022
-
Куркрол
(2)
Джоти
,
09.02.2022
-
Наши уходят...
(5)
фм+/
,
09.02.2022
-
Как шутят фотографы? 20 спортивных фото
(4)
Джоти
,
07.02.2022
-
Перпендикуляр советского телевидения
(2)
Джоти
,
05.02.2022
-
Удивительные факты обо всем на свете
(2)
Джоти
,
05.02.2022
20240519013529