Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Образ жизни

Дыхательная гимнастика 6666

Открытая группа
6611 участников
Администратор Юрий47

Важные темы:



Модератор BeyondEarth

Активные участники:

Знайчик
roshel

Последние откомментированные темы:

20240603034029

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Юрий47
Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. пишет:

Долголетие человека определяет, прежде всего, здоровый и работающий мозг....

 

активное долголетие-постоянная работа мозга и ЗОЖ

 

  Человечество всегда стремилось к долголетию. Раньше казалось,что секреты долголетия не зависят от человека.

Но опыт показывает, что если вести здоровый образ жизни можно добиться ошеломляющих результатов.

  И даже в масштабах государств видим как растет продолжительность жизни у "умных" наций.

                                             БИО И ФАКТИЧЕСКИЙ 

    Печаль ситуации с возрастом,состоит в том,что человек привык думать,что текущее время автоматически забирает и биологический возраст,но ведь это далеко не так. Знаем множество примеров людей, которые брызжут энергией и задором и в почтенном возрасте,занимаясь  интеллектуальным трудом.

Артисты,политики,писатели постоянно улучшают работу мозга запоминая все более новую информацию, в больших объемах.

  Система активного долголетия включает в себя не только ЗОЖ, здоровый образ жизни, но и работу с памятью. 

                                                   РУТИНА УБИВАЕТ

 Человек становясь все старше обыденную работу делает на автомате, не думая. Это естественно, но это однообразие  дезорганизует мозг,происходит старение мозга,теряются стимулы для вдумчивого выполнения задач.

  Срабатывает правило: органы,мало используемые — деградируют.

   Уменьшается количество нервных клеток мозга. ,понижается способность сосредоточиться, нарушается память . И это совершается не только людьми старшего возраста.Это ощущается у некоторых и после 30 лет. Ученные полагают - ухудшение памяти,  да и старение мозга, начинается примерно с 20 лет.

  Постоянные упражнения нужны не только для мускулатуры.

   Для активного долголетия тренировка нужна и для мозга, повышая его  способности.

                                                  ВАЖНОСТЬ ТРЕНИРОВОК 

   Мозг человека — сложнейший орган. Мозг с мышцами не сравнить, но для наглядности предположим .

Поднимая руку - напрягаем мышцы. Активация мышц происходит, когда 
едим,пишем,ходим и делаем еще сотни других манипуляций. Периодическая работа мышц не дает им

деградировать.

  Но тренируются ли мышцы когда подносим ручку к листу бумаги? Для атлетических бицепсов нужны нагрузки по сильнее. 

  Также и больших усилий требуется для усиления мозга.Хотя как тренируется мозг мы знаем меньше,

но принцип - усиленные,регулярные нагрузки необходимы в обоих случаях для достижения значительных результатов.

                                                    ОПЫТЫ НА МЫШАХ

  Тренировка мозга это регулярное выполнение не рутинных задач! Мозг должен бурлить и не успокаиваться!
Результат тренировок быстро принесет и радость и удовольствие.

Совсем недавно ученные определили , что у лабораторных мышей,которые бегали в "беличьем " колесе, нервные клетки удваиваются в количестве в некоторых областях головного мозга. У мышей которые были вынуждены постоянно плавать количество нервных клеток находилось на прежнем уровне. Бег для них -

удовольствие, плавание-очаг стресса. Работа головного мозга зависит и от приятия выполняемой задачи.

                                                                     ФИЗИОЛОГИ 

  Более взрослый мозг не проигрывает младшему при решении ментальных задач.
С возрастом,даже не смотря на долголетие, когда человек казалось бы ослабевает физически, у обывателей складывается впечатление ,что идет понижение умственных способностей.И им уже не под силу прежняя умственная деятельность. Но новые исследования опровергли это мнение. Старение головного мозга не всегда синхронизировано с календарным возрастом.В отдельных случаях возможности мозга пожилого человека не уступают функциям мозга молодого.

   Обладателям как и стареющего мозга ,так и молодого мозга необходимо определенное время для выполнения умственных задач. Исследователи выяснили, что пожилые думают дольше потому,что они предпочитают правильность решения ,чем скорость выполнения. 

    Более того выяснилось,что и 70 может выполнить за то же время ,что и 25.Их исследование показало , что долгое решение задач пожилых людей связано с опасением ошибиться. Считает Роджер Рэтклифф (Roger Ratcliff) из отделения физиологии Университета штата Огайо.

  Эксперт анализа Гэйл Маккун (Gail McKoon) считает (он также из этого университета):
"В пожилом возрасте не хочется ошибаться,в результате- медленное выполнение тестов.Выяснилось, что очень затруднительно избавление их от этой привычки.Но есть решение в длительных тренировках"                                              

                                                      КЛИНИКА МЭЙО

  Уважаемая среди нейрофизиологов клиника Мэйо , занимающая вопросами долголетия, около пятидесяти лет наблюдала за 80 пациентами.Исследовалась изменения когнитивных способностей ( восприятии информации,памяти умственные способности) с молодого возраста до самой старости.

  По окончания этой работы самому старшему участнику было 97 лет, самому молодому - 68 лет.

  За редким исключением,почти у всех ,с возрастом ,происходило ухудшение памяти,не смотря на то , что в мозге не обнаружилось белковых отложений,характерных при приближении болезни Альцгеймера.

Поэтому ученными был сделан вывод-этот процесс далеко не всегда связан с возрастными заболеваниями, а скорее с замедлением активности серого  вещества мозга.Мужской мозг начинает испытывать возрастные изменения после 40 лет,так,как биохимические реакции происходят медленнее :ухудшается память,ориентация в пространстве,координация движения. Приходит более быстрая усталость.Начало этого процесса у женщин в около на 5 -7 лет позже.

Но это не повод для печали настаивают эксперты из клиники Мэйо.

  Тренировке мозг отлично поддается в любом возрасте.И чем раньше побуждать активность нейронных связей, ставя множество  задач для усиленной работы головного мозга,тем дольше будет сохранятся ясность ума. 

                                                                    НЕЙРОБИКА 

  Разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом нейробика - гимнастика для ума, тренирующая память и внимание,профилактика старения мозга человека:

1." Выключить" зрение. Выполнение несложной работы с закрытыми глазами позволяет тренировать память ,обращая внимание на мелочи окружающих предметов.

  2. Правое или левое.Забавное упражнение-при выполнении какой-либо работы менять ведущую руку. Левшам становиться на время правшами. Связи нейронов между правым и левым полушариями мозга при этом укрепляются

  3.Новые решения.Рутина убивает мозг,происходит преждевременное старение мозга человека однообразие не дает работать мозгу,все делается на "мышечной"памяти.Элементарное наведение порядка где-либо необходимо делать по новому, убрать монотонность в действиях.

  4. Интеллектуальные игры.Покер или шахматы,компьютерные или настольные-неважно. Известно,шахматисты меньше подвержены болезням понижающим интеллект и память.

  5.Рисование.Приносит успокоение и удовольствие.

Нейробика также развивает воображение и абстрактное мышление, уменьшает депрессию и восстанавливает нервные  клетки.

  Тренировки ума и тела составляют единый комплекс, систему активного долголетия и переплетены между собой.

                                    СОВЕТЫ АКАДЕМИКА 

   Н.П.Бехтерева рекомендует приступать к тренировке памяти,сразу же при появлении проблем в функции считывания информации из мозга.Тренировкой мозга (а память является одной из функций) Наталья Петровна считает любую деятельность-и умственную и физическую потому, что все виды деятельности человека так или иначе связаны с мозгом. 

                                                ДОЛГОЛЕТИЕ

 

  Доступность популярной литературы, возникновение эффективных методик тренировки памяти, проверенная десятилетиями гимнастики основанные на принципах А. К. Амохина, а также тысячелетиями гимнастика по набору энергии ,гимнастика Гермеса,технический прогресс,делает реальным уже сейчас продление активной жизни и долголетия.

  Убедитесь: сейчас живет наш современник с шестым пересаженным сердцем, в возрасте за сто лет, уральская корпорация  ВСМПО-АВИСМА объявила о намерении создания титанового порошка для 3д печати для сменных человеческих позвонков,пересаживать человеческие органы начали уже в середине прошлого века,в Японии уже существует приспособление одевающее на тело, которое помогает передвигаться. Управляется нервными импульсами мозга когда человек начинает движение .

                                            НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ 

  Долгое время тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются, был принят в качестве аксиомы. Однако, в результате опытов ученые пришли к противоположному выводу: нервные клетки способны к восстановлению. Нейробиолог из Германии, профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер на прошедшем  недавно в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров заявил:

  "Нервные клетки восстанавливаются в любом возрасте - В 20 лет интенсивный процесс , а в 70 - медленный.

  Восстановлению нервных клеток наиболее благоприятно проблема, для которой человек нашел решение.

  Необходимо чему-либо учиться в преклонном возрасте.

  Как для поддержания тонуса мышц жизненно необходимы физические нагрузки, так и для нормальной работы головного мозга  требуются регулярные «умственные упражнения», без которых мозг постепенно атрофируется и интеллектуальные способности идут на спад.

  Упражнения для мозга не только поддерживают в здоровом состоянии мозг, замедляя процесс старения, но даже стимулируют нейроны выращивать новые!".

Таким образом:долголетие - это здоровый мозг!

 

http://konspektkarta.ru/dolgoletie
Это интересно
+5

Юрий47
Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 20.12.2015 , обновлено  20.12.2015
Пожаловаться Просмотров: 2328  
Комментарии 10
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены