Утренняя гимнастика – это замечательный способ начать свой день с бодрости, зарядится энергией. Даже если у вас нет много времени или вы не хотите сразу вставать с постели, существует набор упражнений, которые можно выполнять прямо в ней.
1. Стретчинг. Начните с простых упражнений на растяжку. Поднимите руки вверх и потянитесь, словно пытаясь дотянуться до потолка. Затем потянитесь в стороны, растягивая боковые мышцы. Это поможет разбудить ваше тело и увеличить гибкость.
2. Вращение голеней и лодыжек. Лежа на спине, поднимите ноги и начните вращать голени и лодыжки в разные стороны. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и подготовить ноги к активному дню.
3. Сгибание коленей к груди. Подтяните колени к груди и удерживайте их в этом положении в течение нескольких секунд. Это упражнение поможет расслабить спину и укрепить мышцы живота.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о том, как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья, какие утренние ритуалы выполнять, чтобы получить заряд энергии на весь день.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
16 суровых мужиков, которые ни в какую не хотели заводить котов, но быстро пали жертвами их обаяния ...-
(1)
lenlidrom
,
12.02.2022
-
Подборка лучших фотографий дикой природы с конкурса «Wildlife Photographer» за 2021 год ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
07.02.2022
-
Редчайшие животные на планете ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
Самые длинные мосты планеты...-
(1)
sasha123
,
16.01.2022
-
Дубай - современная сказка Шахерезады. 1. Город. Метро ...-
(1)
Sablon
,
18.03.2021
-
5 малоизвестных фактов об одном из самых популярных музеев мира: Секреты Лувра ...-
(1)
teka-45
,
15.03.2021
-
7 потрясающих диких мест России, над созданием которых природа особенно постаралась ...-
(1)
teka-45
,
14.03.2021
-
Зимушка - Зима.....
(2)
Elizabeth***@***
,
16.01.2021
-
Дорогие друзья, разрешите поздравить Вас со Старым Новым годом!!!
(2)
Elizabeth***@***
,
16.01.2021
-
КРЕПЧЕ ДРУЖБЫ "КОТ-ПЕС" НЕТУ! ...-
(1)
teka-45
,
07.11.2020
-
КАК ВЫГЛЯДЕЛИ РАНЕЕ САМЫЕ РАЗВИТЫЕ ГОРОДА НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ...-
(1)
lenlidrom
,
24.09.2020
-
Золотая Осень .... - Я дарю Вам Осеннюю сказку...- Романтическое настроение...-
(1)
teka-45
,
18.09.2020
-
ПОЗИТИВ...- Друзья, не грустите, все минует, все пройдет, все наладится!!! Желаю всем здоровья, снова духом восп
(1)
teka-45
,
25.05.2020
-
Уморительные животные, которые поднимут Вам настроение
(1)
РаисаМ
,
17.05.2020
20240515042824