Дыхание является одной из самых важных функций организма. Правильное дыхание способно оказать положительное воздействие на физическое и психическое благополучие. Оно помогает улучшить качество сна, повысить эффективность умственной деятельности, а также снизить стресс и тревожность.
Одним из простых дыхательных упражнений, которое способствует расслаблению и снижению уровня стресса, является метод "4-7-8". Для выполнения этого упражнения, следуйте этим шагам: 1. Сядьте в удобном положении и расслабьтесь. 2. Закройте губы и вдохните через нос, считая до четырех. 3. Задержите дыхание, считая до семи. 4. Медленно выдохните через приоткрытые губы, считая до восьми. 5. Повторяйте этот цикл несколько раз, фокусируясь на дыхании и отпуская напряжение.
Оно может быть использовано в любой момент, когда вам нужно расслабиться и снизить стресс, будь то перед сном, во время перерыва на работе или в моменты тревожности.
Читайте продолжение данного материала, если хотите больше узнать о здоровом дыхании, о том, как с его помощью не только расслабиться и снизить уровень стресса, но и защитить себя от простыдных заболеваний, повысить иммунитет, что очень кстати в осенне-зимний период.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
16 суровых мужиков, которые ни в какую не хотели заводить котов, но быстро пали жертвами их обаяния ...-
(1)
lenlidrom
,
12.02.2022
-
Подборка лучших фотографий дикой природы с конкурса «Wildlife Photographer» за 2021 год ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
07.02.2022
-
Редчайшие животные на планете ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(2)
Elizabeth***@***
,
06.02.2022
-
Самые длинные мосты планеты...-
(1)
sasha123
,
16.01.2022
-
Дубай - современная сказка Шахерезады. 1. Город. Метро ...-
(1)
Sablon
,
18.03.2021
-
5 малоизвестных фактов об одном из самых популярных музеев мира: Секреты Лувра ...-
(1)
teka-45
,
15.03.2021
-
7 потрясающих диких мест России, над созданием которых природа особенно постаралась ...-
(1)
teka-45
,
14.03.2021
-
Зимушка - Зима.....
(2)
Elizabeth***@***
,
16.01.2021
-
Дорогие друзья, разрешите поздравить Вас со Старым Новым годом!!!
(2)
Elizabeth***@***
,
16.01.2021
-
КРЕПЧЕ ДРУЖБЫ "КОТ-ПЕС" НЕТУ! ...-
(1)
teka-45
,
07.11.2020
-
КАК ВЫГЛЯДЕЛИ РАНЕЕ САМЫЕ РАЗВИТЫЕ ГОРОДА НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ...-
(1)
lenlidrom
,
24.09.2020
-
Золотая Осень .... - Я дарю Вам Осеннюю сказку...- Романтическое настроение...-
(1)
teka-45
,
18.09.2020
-
ПОЗИТИВ...- Друзья, не грустите, все минует, все пройдет, все наладится!!! Желаю всем здоровья, снова духом восп
(1)
teka-45
,
25.05.2020
-
Уморительные животные, которые поднимут Вам настроение
(1)
РаисаМ
,
17.05.2020
20240529141506