Наверняка вы, как и я, попадали в ситуации, когда кажется, что сыт, но продолжаешь “пихать”. По разным причинам: либо от скуки, либо потому что на столе так много вкусного, а все продолжают есть, либо это вообще происходит неосознанно (за чтением книги или просмотром сериала). Для большинства это тяга к сладкому, к чему-то “на десерт”. Однако есть те, кто предпочитает и соленое.
Какими бы ни были ваши вкусовые предпочтения, понятно, что такое бессознательное ненужное и излишнее потребление лишних калорий не идет на пользу нашей физической форме, а зачастую и психологическому состоянию.
Хорошая новость в том, что это всего лишь привычка, которую при желании, довольно легко и безболезненно можно преодолеть с помощью так называемых “стопперов”.
Стоппер (от англ. “stopper”) — это что-то, что изменяет ваши вкусовые рецепторы и переключает ваше внимание. Стоппером может быть напиток, жевательная резинка или даже мытье посуды!
Вот мой личный топ лучших стопперов против переедания.
1. Мятная жевательная резинка или нить для чистки зубов
Доели? Чувствуете, что вам хватило, но рука так и тянется к чему-нибудь на закуску? Пожуйте ментоловую жевательную резинку, почистите зубы пастой или с помощью зубной нити. Вы почувствуете свежесть и чистоту в ротовой полости, после чего желание съесть что-нибудь еще отпадет.
2. Горячий ароматный чай
Вы поели, но все равно чего-то хочется. Заварите ароматный горячий чай и скажите себе, что полностью и спокойно его допьете, наслаждаясь вкусом и каждым глотком. Сделав последний глоток, вы, вероятнее всего, уже будете сыты и довольны, а “хомячить” больше не захочется.
3. 15-минутный таймер
Научно доказано, что для получения сигналов насыщения от мозга необходимо от пяти до двадцати минут. Поэтому 15-20 минут вне стола — это отличная идея. За это время вы можете вымыть посуду, сделать пару звонков или выполнить какое-нибудь дело из Вашего to do list. Если по истечению отведенного времени вам все равно будет хотеться съесть еще что-нибудь, позвольте себе это сделать. Но в 9 из 10 случаев я, например, отвлекалась на что-то другое, а затем действительно чувствовала, что уже сыта.
Возможно, у вас есть собственный вариант “стоппера”, который помогает вам не переедать. Тем не менее, если вы подвержены синдрому “хомяка” после еды, то обязательно попробуйте применить эти советы. Я уверена, вы увидите положительные изменения.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
20240603005536