В предыдущих постах мы уже касались темы, почему вес стоит и что помимо прихода/расхода калорий влияет на похудение, но это еще не все. Есть еще психологические причины, по которым самосаботируем себя. Если вы задаетесь вопросом, что делать и почему не уходит вес на правильном питании и с интенсивными тренировками, то дочитайте до конца.
Ловушка 1: Вы перфекционист – ставите цель идеально придерживаться плана вместо того, чтобы подготовиться к возможной неудаче
Цели составлены, планы прописаны, путь из точки А (текущего веса) в точку Б (желаемый вес) ясен и вполне осуществим, но не учтено возможное изменение маршрута. Признайте, что в вашей жизни могут быть дни, когда вы съедите больше или пропустите тренировку по болезни или из-за работы/семьи/форс-мажора. Будут дни, когда у вас будет отвратнейшее настроение, и вы проваляетесь весь день за просмотром любимого сериала. Обязательно будут дни, когда вы можете поддаться соблазну съесть какую-то очень калорийную пищу. Перфекционизм – предшественник срыва, а срыв – причина не только отсутствия результатов, но и чувства вины.
Решение: Глупо думать, что все пройдет идеально. Поймите, это жизнь, а в жизни случается всякое. Большинство худеющих совершают ошибку, строя планы для идеальных условий: питаться четыре раза в день, белок с каждым приемом пищи, силовые три раза, кардио два, по утрам сурья-намаскар, каждый день ходить по десять тысяч шагов, два литра воды ежедневно, автор Екатерина Головина никаких вкусняшек на протяжении диеты, а еще вести дневник питания и тренировок. Напишут резолюции, а потом дерьмо (простите) случается и на похудении ставится большой и жирный крест. Не нужно пытаться охватить все сразу, начните постепенно, хоть с четырехразового питания и белковой порции с каждым приемом пищи. Как привыкните регулярно выполнять конкретное действие, вводите следующее, потом что-то еще. Вместо стремления идеально выполнить план стремитесь делать правильные вещи в течение продолжительного периода времени – работайте над новыми привычками. Привычки всегда важнее плана, ведь каждая диета рано или поздно заканчивается. Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то просто не удержите результат. Более того, без правильных привычек вы рискуете застрять в армии вечнохудеющих.
Ловушка 2: Вам известны азы здорового питания, вы не новичок в тренажерном зале, но все надеетесь найти таинственную формулу быстрого результата
Вы знаете, что нужно больше тратить, чем потреблять, есть цельную пищу, достаточно белка и клетчатки, что необходимо пить воду для нормализации водного баланса, что важно регулярно тренироваться, высыпаться, контролировать стресс. Но знать – не значит использовать. Мы склонны верить, что есть какие-то тайны и секретные методики, поэтому основы кажутся нам скучными.
Решение: Вы не станете выдающимся музыкантом, пока не научитесь играть на музыкальном инструменте. С коррекцией фигуры то же самое – толку от ваших знаний ноль, пока вы ничего не делаете или делаете, но не регулярно. Следуйте основам хотя бы три месяца и увидите результат. читать дальше
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 признаков нездоровых отношений + 3 секрета от семейного психолога
(4)
Yana_B
,
26.11.2017
-
Финики. Польза для организма и рецепты
(1)
Проект о женском счастье
,
17.11.2017
-
Как избавиться от боли в спине
(1)
Mama-On-Line.ru
,
30.10.2017
20240603053203