|
Если есть ощущение, что застряли на месте, перестали слышать себя, жизнь потеряла краски и ничего не получается изменить… Знайте, изменениям сопротивляется рептильный мозг. Ему выгоднее оставаться в привычном сценарии и продолжать упиваться знакомыми переживаниями, чем прилагать какие-то там усилия и идти, пусть даже в самую прекрасную, но неизвестность. Есть у “рептилии” мощный козырь на руках... Он любит все обесценивать и обнулять. Любые даже самые большие достижения и успехи. Ему невыгодны изменения. Помните про зону комфорта? Купили новое платье, одели разок и радость иссякла, больше не фонтанирует. Сидели на диете целый месяц, вдруг один день дали слабину и все, накрыло чувство вины, мгновенно стерлись из памяти все достижения. А внутри что-то едкое и язвительное: “ну, вот, говорили тебе, что ничего из тебя не выйдет, все равно ничего не получится, так все и есть” Хотите преодолеть это мощное сопротивление и научиться взращивать свой успех? Обозначьте для себя контрольную привычку и отцифруйте ее. Выберите самую главную привычку, которая точно будет способствовать вашему успеху. Например, ранние подъемы или ежедневное чтение, правильное питание до 18.00 и т.д. Это должна быть привычка, которая сработает, как эффект домино, потянет за собой следующие изменения. У нее должны быть критерии, которые вы сможете посчитать. Для меня это были утренние подъемы. Научилась раньше вставать - появилось время для прогулок, йоги и саморазвития. За ними прекрасное самочувствие, энтузиазм и много других приятностей. Заведите простую табличку, где каждый день будете отмечать плюсиками, когда у вас получилось выполнить задуманное. А потом подводите итоги в конце месяца. Записывайте итоговый результат в отдельную таблицу. Так вы увидите динамику, мозг больше не сможет слиться, укорить и все обесценить. У вас на руках будут веские аргументы. Изменения есть. Вы это можете. Справитесь и со всем остальным. Анализируйте каждый раз, почему не получилось и делайте выводы, ищите варианты, как это можно исправить.
***
Для большей мотивации используйте технику Молодец, когда за каждый плюсик в таблице ставите себе по букве М, О, Л, О, Д, Е, Ц. Сделали намеченное семь дней подряд - получили дополнительный стимул, хорошую дозу дофамина в кровь и классное осознание - вы МОЛОДЕЦ. Если придумаете, чем себя за это наградить, эффект будет еще сильнее. Благодаря этой таблице мозгу придется признать, что изменения действительно происходят, потенциал есть и нет смысла сопротивляться, вы все равно достигните задуманного. Это мощный ресурс, чтобы прийти к успеху. У вас появится опыт достижения, получения результата. А это очень много значит.
|
| Наумова Наталья |
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+7
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
-
Если бы не снеговик ...
(2)
ValRit
,
11.02.2022
20240504124746