Чтобы сохранить красоту и здоровье ног во время беременности и после родов, воспользуйтесь простыми правилами здоровья:
Носите комфортную «дышащую» обувь на низком каблуке.
Не стойте и не сидите подолгу неподвижно, не сидите нога на ногу (нарушается циркуляция крови), разминайте ноги.
Не носите сильно стягивающую одежду.
Контролируйте свой вес, ешьте богатую клетчаткой пищу, свежие овощи и фрукты.
Тренируйте мышцы ног (поднимайтесь по лестнице, ходите в бассейн).
Избегайте излишнего перегрева, делайте контрастный душ для ног.
Во время отдыха поднимайте ноги на 15 см выше уровня сердца. Валик подкладывайте только под щиколотки, не под голень.
Если чувствуется усталость в ногах и появилась синяя капиллярная сеточка (первые признаки варикоза), проконсультируйтесь с врачом, и носите компрессионные гольфы или чулки.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены