Первые симптомы начала заболевания синдрома хронической усталости – быстрая утомляемость, слабость, раздражительность. Появляется желание залечь в кровать, как медведь в нору, и спать, спать. Но, покой нам только снится, глотаем литрами кофе для стимуляции и, не сбавляя скорости, бежим по замкнутому кругу забот – работа, дом, работа, дом… В один прекрасный момент кроме нарушения сна начинаются головные боли, боли в суставах, позвоночнике, начинается изменение веса в ту или другую сторону.
Довольно часто, получив «первый звоночек» в виде начальных симптомов усталости, и вместо того, чтобы разобраться в причинах такого состояния, бросить все дела, просто погулять на свежем воздухе люди прибегают более привычным для себя способам снятия напряжения. Болит голова? Спасаемся таблетками! Бессонница? Опять спасительные таблетки! А для кого-то выход – сто грамм после работы. В результате организм слабеет и становится уязвимым перед всевозможными инфекциями — от кишечных до вирусных.
Профилактика, как и выход из состояния синдрома хронической усталости состоит из разных моментов, на которые многие не обращают внимание. Полюбите сами себя, устраивайте себе маленькие праздники. Это может быть расслабляющая ванна, позволяющая отключиться от забот или какое-то хобби, до которого давно не доходили руки, например, вышивание, плетение макраме, выращивание цветов, изучение иностранного языка, шейпинг, да и многое другое. Обновите свой гардероб, разбавив его вещами ярких жизнеутверждающих расцветок.
Избавьтесь от привычки работать или засиживаться за компьютером до глубокой ночи. Сон должен быть полноценным – не менее 8 часов. Не бегите домой после работы сломя голову, домашние дела от вас ни куда не убегут. Пройдитесь не спеша по парку, подышите свежим воздухом, насладитесь окружающей природой.
Когда у вас состояние выжатого лимона выпейте стакан горячей воды, не кипятка, а приятно горячей. Закройте глаза, думая о чем-то приятном, устройте пятиминутку релаксации. Не забывайте правильно дышать – глубокий вдох и медленный полный выдох.
Магнитный корректор осанки - эффективный способ избавиться от болей в спине! >>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как угоняют автомобили и что нужно знать, чтобы защититься от угона
(2)
Владимир Мао
,
25.05.2017
-
Кое-что про морковь
(2)
Владимир Мао
,
21.05.2017
-
Кое-что о самогоне
(3)
Владимир Мао
,
19.03.2015
20240609105456