Здоровье коленных суставов. Как сохранить до старости?    

Коленный сустав – один из самых крупных и самых подвижных во всем теле. Это сложный биомеханизм, который каждый день выполняет тысячи движений.

Движение – сама жизнь. И здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом постулате. Как сохранить здоровье коленных суставов до старости и избавиться от патологий, если они уже есть? Специалисты Ладистен дают ответы.

Виды деформаций коленных суставов

Абсолютно все суставы со временем подлежат изменению. Но степень изменения зависит от индивидуальных особенностей организма. Чем выше нагрузка на сустав, тем выше риск развития патологии. Поэтому сохранить здоровье коленных суставов с годами становится сложнее.

Особую опасность представляют деформации. При их возникновении меняются естественные анатомические оси, происходит воздействие на весь опорно-двигательный аппарат. К деформации добавляются сопутствующие заболевания – артрит, артроз, сколиоз, плоскостопие.

Здоровье коленных суставов существенно ослабевает при таких патологиях:

• варусная деформация. «Ноги колесом» изрядно портят жизнь некоторым людям. Особенно девушки психологически страдают от этой проблемы. Визуально «колесо» выглядит так: колени расходятся в стороны, стопы смыкаются;
• вальгусная деформация. Ноги похожи на букву «Х», колени смыкаются, стопы расходятся в разные стороны. По ширине расхождения и углу отклонения коленей определяют степень патологии. При тяжелой форме (более 20 градусов) человеку сложно передвигаться, осанка нарушается. Легкая форма может не причинять особого дискомфорта, но грозит развитием заболеваний сустава и хряща;
• врожденные отклонения. Здоровье коленей может пострадать от хромосомных патологий.
• К варусу и вальгусу добавляется растяжение связок в коленном аппарате, утиная походка, боковые деформации стоп.

Профилактика заболеваний

• Профилактику деформаций нужно начинать еще в утробе матери. Сбалансированное питание, прием витамина D и кальция, экологически чистый воздух позитивно влияют на развитие опорно-двигательного аппарата малыша. Когда ребенок родился, не нужно спешить ставить его на ноги. Некоторые хвастаются, что малыш пошел в 8 месяцев. Зря: это чревато последствиями для несформировавшихся суставов. Ходунки рассчитаны на детей 7-8 месячного возраста и выше. Не нужно ставить в них ребенка раньше.
• Во взрослом возрасте также не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Инфекции – еще один враг костей и суставов. Нельзя их запускать, «недолечивать». То же касается травм и переломов: их лучше избегать. Но если беда уже случалось, приложите максимум усилий, чтобы восстановить кость полностью, обеспечить ей правильное положение при сращивании.
• И конечно же, физическая активность. Упражнения для укрепления боковых связок колена – одни из самых важных. Это приседания, выпады и растяжка. Бег полезен для поддержки иммунитета, сердца, сосудов и дыхательной системы. Не стоит пренебрегать им. Но он может навредить суставам. Поэтому необходимо укрепление коленей при беге. Это обычная разминка перед «наматыванием» кругов.

Полезные продукты для суставов

Здоровье коленных суставов нужно «пополнять» витаминами и минералами. Упор делают на

• витамин D,
• кальций
• фосфор.

Эти вещества работают в тандеме – принимать их по одному нерационально.

Главный источник – рыба, молочные продукты, яйца. Также в рацион стоит добавить ягоды и гранаты. Исследования показывают, что они снижают риск возникновения артритов³. Подсолнечное мало нужно чередовать с оливковым.

Вещества из оливкового масла защищают хондроциты (важные клетки в суставном аппарате) от разрушения. На десерт можно выбрать желе. Кроме того, что оно вкусное, в нем содержится желатин.

Эта субстанция поддерживает выработку коллагена для эластичности соединительной ткани. Здоровье коленей нуждается в постоянной поддержке. Если не пренебрегать профилактикой и балансировать нагрузку на суставы, можно продлить их молодость.

А при сложных деформациях и регулярных болях могут помочь в Ладистен Клиник.

Источник