Лето — прекрасное время для того, чтобы запастись здоровьем на будущую зиму И возможно это, лишь если мы будем проводить его не только лежа на пляже, а интенсивно двигаясь Какие виды активного летнего отдыха могут быть полезны каждому.
Один из самых летних и все более популярных видов спорта. Велопрогулки с умеренной нагрузкой на свежем воздухе, особенно в лесу, по загородным полевым дорогам, — хорошая тренировка для сердца и средство для поддержания мышц в тонусе. Однако людям с заболеваниями суставов ног (артритами и артрозами) такая нагрузка не всегда полезна. Да и при остеохондрозе и других болезнях позвоночника лучше проконсультироваться с врачом еще до первого выезда, особенно если речь идет о катании по пересеченной местности, а не по ровному асфальту!
ХодьбаСамый универсальный, демократичный и естественный вид. Не нужно специального снаряжения, помещений, тренажеров — достаточно найти время (не менее 30 минут в день, лучше — час) и место. Разумеется, на свежем воздухе: по парку, набережной, тропинке вдоль дачного поселка… Ходьба укрепляет не только мышцы ног, но и сердце, сжигает лишние калории и заставляет работать венозный «насос» (это важно для профилактики варикоза и тромбоза), полезна для успокоения нервов и крепкого сна.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошачья любовь
(1)
Aglai
,
19.12.2020
-
Стремительный эффект
(1)
Aglai
,
08.12.2020
-
Смешные истории про котов и мышей
(1)
Aglai
,
17.11.2020
-
Какая собака - такой и хозяин!
(1)
Aglai
,
10.11.2020
-
Сумасшедший дед
(1)
Aglai
,
16.10.2020
20240603040528