В разделе сайта Инструменты в помощь я разместила для вас упражнения по формированию позитивных состояний, утверждений и образов. А из этой статьи вы узнаете как с ними работать, чтобы получить желаемый эффект.

• Ежедневно подпитывайте их. Вы посеяли мощные семена разума, и они требуют подкормки для роста. Вы подпитываете свои утверждения и образы через веру в их осуществление. Вполне достаточно потратить на это пять минут в день. Важно не количество потраченного времени, а его качество. Необходима полная концентрация при произнесении утверждения и создании зрительных образов. Обращайте внимание на ограничивающие представления и другие сорняки, которые, возможно, проросли в саду вашего сознания. Если вы обнаружили ограничивающее представление, то избавьтесь от него, используя приемы мысленного очищения. Если вы чувствуете, что ограничивающее представление коренится слишком глубоко, вернитесь на шаг назад в вашем рубеже роста.

Цель этих упражнений по утверждению и визуализации — в укреплении веры в осуществимость образов. Эта глубокая вера позволяет семенам разума прорасти и принести плоды. Время, которое вы уделяете этому каждый день, создает и питает это состояние.

• Найдите нишу. Чтобы обеспечить ежедневную подпитку этих семян, вам нужно определить специальное время и место для работы с ними. Вы устанавливаете новую привычку в своей жизни. Чтобы она утвердилась, вам нужно употребить свою волю и планировать свое время. Если вы будете постоянно помнить о том, что эти пять минут посвящаются самому важному в вашей жизни, у вас не будет проблем с мотивацией. Нужно около месяца, чтобы ежедневные упражнения с утверждениями и визуализацией вошли в привычку.

Хорошо делать упражнения, проснувшись утром. В это время ваше сознание еще свежо, и вы получите заряд на целый день. Другое подходящее время — перед сном. В этом случае вы заснете с этими размышлениями. Некоторые предпочитают делать упражнения во время занятий спортом. Эти люди используют состояние повышенной интеллектуальной и физической активности.

Вам нужно выбрать время, наиболее удобное для вас, и придерживаться его. Придерживайтесь его в течение двух недель и посмотрите, как пойдут дела. Экспериментируйте до тех пор, пока не найдете нужную нишу. Запишите здесь или в блокноте выбранное вами время.

• Создайте собственную форму. Существует много различных способов работы с утверждениями и зрительными образами. Задача в том, чтобы найти форму, привлекательную именно для вас.

Самый распространенный способ — это чтение из дневника про себя и последующая визуализация образа. Дайте возможность образу глубоко осесть в вашем сознании. Лучше всего, если ваше сознание будет спокойно. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы достичь этого состояния. Если вы владеете навыками медитации, то делайте упражнение после того, как вы достигли спокойствия после медитации. Дайте возможность утверждению и зрительному образу закрепиться в вашем сознании. Иногда на это уходит минута и больше, иногда — достаточно нескольких секунд.

Вот некоторые формы, которые также могут вам пригодиться:

Читать полностью...