У многих людей после насыщенного рабочего дня в офисе глаза сильно устают. И это неудивительно, поскольку, когда человек сидит за компьютером, он очень напряжен, редко моргает, а из-за этого высыхает слизистая оболочка глаза.
Неблагоприятно сказывается и то, что глаза постоянно сосредоточены на мониторе, то есть близком предмете. Не последнее место здесь занимает и микрорадиация, которая поступает от экрана. Из-за нее микроклимат в помещении становится неблагоприятным, то есть сухим. Помимо этого он наполняется пылевыми частицами, притягиваемыми электростатическим полем монитора.
Конечно, такие неблагоприятные факторы плохо сказываются на глазах, которые становятся сухими и усталыми. Здесь и неприятных болевых ощущений не избежать, а при некоторых случаях даже развивается аллергия.
Чтобы этого не произошло, помогут специальные упражнения для глаз. Они обеспечат эффективный уход, предотвратят конъюнктивит, жжение, слезотечение, ухудшение остроты зрения.
Правила работы за монитором
Но для начала нужно принять подготовительные меры. Итак, монитор следует установить так, чтобы он находился не в зоне окна. Это нужно сделать потому, что важную роль играет освещение. Ему следует быть рассеянным, тогда оно не будет отражаться от монитора, не станет слепить. Еще одним обязательным условием является то, что экран от лица должен находиться на расстоянии не меньше 60 см. Кроме того, обратите внимание, чтобы верхний край монитора был расположен ниже глаз.
Важно:
- Воздух в помещении, где вы постоянно находитесь, не был сухим. Здесь можно установить специальный увлажнитель или поставить емкость, наполненную водой. Не забывайте часто проветривать кабинет.
- В помещении необходимо поставить и как можно больше растений, которые способны нейтрализовать вредные излучения. Зеленый цвет поможет расслабиться и успокоиться.
- Нельзя курить там, где работаете. Слизистую глаз очень сильно угнетают сигаретный дым, смешанный с сухим воздухом.
- Если у вас есть очки и вы их постоянно носите, то обратите внимание на монитор, он должен иметь антибликовое покрытие. Благодаря этому глазам будет более комфортно.
- Давайте глазам отдохнуть. Каждый час насыщенной работы требует хотя бы 5 минут отдыха.
Как определить, насколько устали глаза
Есть эффективный метод, который поможет определить, насколько устали ваши глаза. Для этого нужно
- Положить локти на стол и закрыть глаза руками (важно, чтобы свет не попадал сквозь пальцы).
- Сами пальцы должны быть на лбу, а запястья – на нижней части скул.
- Нажимать на глазные яблоки нельзя. Постарайтесь при этом расслабить шею и плечи.
- Руки не прижимайте к глазам, веки должны легко двигаться вверх и вниз.
- После откройте глаза (ладони при этом убирать не нужно) и сделайте 10 вдохов.
Если перед глазами появился черный фон, значит, вы еще не устали. А если у вас перед глазами появились разные светящиеся фигурки, то нужно передохнуть. Сохраните себе чтобы не потерять, эта информация может пригодиться вам или вашим друзьям!
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!
Хотите научиться? Приходите 21 и 22 июня в 19:00 на беспатный интенсив по восстановлению зрения.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены