Сон – неотъемлемая часть человеческой жизни. В среднем, каждый человек проводит в этом состоянии около трети всего жизненного цикла. К сожалению, мы редко даем себе возможность по настоящему высыпаться. Почему так происходит? Читайте в нашей статье.
В городской среде современного поколения здоровый сон встречается значительно реже, чем прерывистый и малоэффективный отдых. Люди, загруженные делами, предпочитают потратить час другой на выполнение накопившейся работы или просто тратят его на всякую ерунду, считая что небольшой недостаток отдыха не повредит их здоровью. Это не так.
Дело в том, что недосып имеет свойство накапливаться и к концу рабочей недели вы будете чувствовать себя выжатым лимоном. Именно поэтому человеку нужен режим. Четкое соблюдение хронологических рамок поможет вашему организму адаптироваться к новым условиям, и вставать станет намного проще.
Для того, чтобы научиться соблюдать режим, попробуйте ставить будильник не на утро, когда нужно вставать на работу, а на вечер, когда настает пора ложиться спать.
Также стоит определиться с количеством часов, проведенных в состоянии отдыха. Показатель, хоть и имеет определенные ограничения, все же у каждого уникальный.
В среднем этот показатель для взрослого человека составляет 7-9 часов. Здоровый сон должен отмечаться отсутствием проблем с погружением в состояние покоя и относительно бодрым пробуждением.
При четком соблюдении режима многие люди даже не пользуются будильником, ведь у них есть свои, внутренние часы. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
7 главных ошибок на пути к браку
(1)
social-smi
,
31.01.2019
20240602161554