Главная роль в жиме лежа принадлежит трицепсу — трехглавой мышце, которая отвечает за разгибание руки — выпрямление локтевого сустава. Три мышечных пучка (средний, длинный и боковой), у каждого из которых своя функция, крепятся мощным сухожилием к капсуле локтевого сустава и к отростку локтевой кости.
Главенствующую роль в подъеме максимальных отягощений играет длинный мышечный пучок — самая большая часть трицепса, расположенная в задней части верха руки. Средний и боковой отвечают за более точные функции, например, управление рукой при рисовании или письме.
Рекомендации по особенностям тренировок
На трицепс воздействуют многие упражнения, направленные на прокачку грудных мышц. Поэтому, тренируя грудные мышцы, не забывайте, что одновременно нагружается и трехглавая. Таким образом, трицепс и грудные мышцы надо прорабатывать в разные дни, удаленные друг от друга.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Война жиров
(2)
Naturalpharm
,
08.10.2016
-
Сколько отдыхать между многоповторными сетами?
(1)
anabol
,
10.06.2014
-
Румынская становая тяга
(1)
geogrgy
,
25.07.2013
-
Вот уже больше года веду Кач-Блог :) Выскажите о нём своё мнение
(5)
_
,
23.06.2013
-
Питьевой режим при занятиях фитнесом
(1)
Nick55
,
23.03.2013
20240603053319